Die meisten Menschen sind ziemlich eingespannt. Job. Familie. Verpflichtungen. Termine. „Endlich mal entspannen…!“ habe ich oft gehört, wenn jemand in die Yogastunde gekommen ist.
Anspannung ist an sich nichts Schlechtes. Im Gegenteil. Betrachtet man die Dinge in Maßen und wertfrei, gibt es nichts „Gutes und Schlechtes“. Anspannung und Entspannung gehören zusammen wie Sonne und Mond, Tag und Nacht.
Unser autonomes Nervensystem funktioniert mit beidem: Anspannung und Entspannung. Die Systematik ist uralt und hat unseren Vorfahren das Überleben gerettet: Rannte ein Mammut hinter uns her, war unser Körper in Anspannung und wir rannten um unser Leben (Fight-or flight-modus). Das Blut zog sich aus den Fingerkuppen zurück, um bei Angriffen so wenig wie möglich unseres Lebenssaftes zu lassen. Die Verdauung ruhte in dieser Zeit (logischerweise).
Übersetzt auf heute?
Du ahnst es… Erkennst Du Dich wieder…? Gut, es ist kein Mammut mehr hinter uns her… aber vielleicht der Chef…:-) Gehe doch mal Deinen Tagesablauf in Gedanken durch… Wie oft ist hinter Dir ein Mammut her…? Wenn Du ehrlich bist… den ganzen Tag. Fünf Tage die Woche. Sechs? … Wenn wir dann nach Hause kommen, völlig fertig von der „Jagd“, wollen wir einfach nur entspannen. Fernseher an. Krimi. Nachrichten. Meist schlimmer als der Krimi vorher. Ein Actionfilm… Na?! Genau! Wir ent-spannen dabei nicht! Das ist ein Trugschluss. Selbst zu Hause geht die „Jagd“ weiter….
Wir sind also konstant und permanent im „Fight-or-Flight-Modus“. Spürst Du Deinen Atem? What…?Genau. Geht maximal bis zum Brustkorb. Eher schneller statt tief und langsam. Fight-Mode ON.
Yoga ist beides: Anspannung. In den Übungen (Asanas). Entspannung. Anspannung. Entspannung. Im Wechsel. Um unser autonomes Nervensystem wieder in seine Ursprungsform von An- und Entspannung zurückzubringen. Nur Anspannung ist gegen unsere Natur. Das kann nicht gutgehen. Der Atem ist flach. Die Hände und Füße meist kalt. Die Verdauung funktioniert seit Ewigkeiten nicht richtig… Alles Symptome, die auf eine dauerhafte Anspannung hinweisen.
Um gesund zu bleiben, ist beides im Wechsel notwendig. Wie Wellen im Ozean. Wie Tag und Nacht. Mond und Sonne. Das ist unsere Natur. Wenn Dir Dein Körper oder Geist sagen, daß sie müde sind: höre auf diese innere Stimme. Folge ihr. Gönne Dir Ruhe. Entspannung. Nur in der Entspannung funktioniert z.B. die Verdauung. Und die wiederum ist lebenswichtig. Tu Dir gut. Bleibe gesund.
